肩胛骨突出的原因 該如何還你一雙美麗的蝴蝶骨

來源:站酷

你以為所有身材偏瘦的人， 後背的骨頭都可以稱之為美麗的蝴蝶骨嗎？那你就真的是想太多了， 其實大多數身材偏瘦的人都會有肩夾骨突出的毛病。

究其原因就是因為我們， “站沒站， 相坐沒坐相”， 就比如說走路的時候含胸駝背， 坐的時候腰也是沒有挺直的就會導致後背的肌肉羸弱。 肩胛骨突出的問題也就越來越明顯了。

肩胛骨突出其實也可以分為單側和雙側的突出，

而雙側的肩胛骨突出主要就是由於我們駝背這種不良的姿勢所造成。 因此我們首要的任務就是要糾正自己的站姿， 抬頭挺胸這是很有必要的。 如果實在是不習慣的話可以每天抽出十分鐘的時間靠牆站直， 久而久之， 你駝背的習慣就會改掉的。

可以緩解肩胛骨突出這種症狀的方法也是有的。 那就是多做運動， 讓身體動起來， 不要像一個樹懶一樣整天呆在一個地方不動。 我們可以選擇多去健身房做一些杠鈴啞鈴， 拉力器等等器械的訓練， 達到我們緩解肩胛骨突出症狀的目的， 以及美背的效果。

如果您覺得去健身房實在是太麻煩了， 那倒不如每天簡單的重複做一些擴胸運動， 抑或是選擇做單臂划船的動作。 單臂划船動作的要領就是膝蓋先要稍微的彎曲， 上升並且往前傾， 同時還需要讓我們的背部保持挺直， 而右手需要向前支撐， 左手拿一個啞鈴自然的下垂， 以此來收縮我們背部的肌肉。 那麼身體左側的肩胛骨就會慢慢的向著脊椎靠攏，

用同樣的方法換另外一隻手來做， 也可以達到身體右側的肩胛骨向脊柱靠攏的目的。

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