塑身瑜伽適合年齡 原來這個階段練習才恰當

瑜伽是適合每一個具有運動能力的人的， 無論是男士還是女士， 都是可以進行瑜伽訓練的。 只不過對於小朋友來說， 一般為滿14周歲以上為佳。

因為14周歲以下的小朋友容易在訓練過程中受傷， 並且肌肉尚未完全長成， 稍不注意， 會造成肌肉或韌帶的損傷等。 如果非要訓練的話， 應當選擇低難度的動作並且有家長監視的情況下進行訓練。

相對於不喜歡健身房的重器械等高強度和激烈運動的人來說，

瑜伽運動無疑是一種很好的選擇。 瑜伽運動是一種比較慢節奏的運動， 並且極其對身體的柔韌性要求比較高， 所以更多的女性朋友會選擇這樣一種柔和且緩慢的運動來進行塑身。 然而， 儘管瑜伽看起來容易， 仍然有很多注意事項是要引起重視的， 因為不規範的動作非常容易引起身體的不適。

在做瑜伽訓練之前， 要做足熱身運動， 如果在訓練時會涉及下腰或下一字馬等高難度的動作， 在預熱的時候就一定要做好拉伸的活動以免在瑜伽進行時拉傷韌帶。 當然， 初學瑜伽的朋友們一定要在專業瑜伽老師的指導下進行， 因為老師才能説明你規範動作和教你如何呼吸等！

堅持才是勝利。 想要通過瑜伽進行塑身的朋友們， 當然是要堅持練習， 並且每個週期給自己制定一個不同的訓練內容， 這樣才能看到自己一點一點的變化， 塑身效果才會明顯。 想要瘦身的人也可以通過練習瑜伽來實現。

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