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由於很多人在日常生活中不注意活動自己的頸椎， 那麼時間久了， 就可能會頸椎疼痛。 除此之外， 有人在睡覺或者是運動的時候也有可能會扭到他們的脖子，
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首先， 我們一定要注意在日常的活動中儘量要保護我們的頸椎，
此外， 我們在長時間不動的時候也應該適當的運動我們的頸椎， 這樣可以讓它不再疼痛。 我們需要做的是伸長我們的脖子， 這樣可以讓我們的肌肉保護住我們的頸椎， 從而不會使我們在接下來的運動過程中讓它受到傷害， 這樣是具有一定的保護作用的。
接下來， 我們需要將脖子歪向右側停留兩秒鐘， 然後再慢慢來回到原位， 同時再歪向左側並停留兩秒鐘， 這樣是可以在一定程度上幫助我們放鬆頸肩部位的肌肉的， 同時也可以起到拉筋的作用， 並可以緩解我們扭到筋這一症狀。
接著， 我們需要將脖子向前後伸， 並分別停留兩秒鐘。 除了這一動作， 我們也可以適當地用脖子畫圈， 這樣也是很不錯的方法。 不過， 我們在做這一動作的時候一定要注意， 必須要將脖子伸長， 否則就會使我們的頸椎再次受到傷害。
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