來源:站酷
體重相同的兩個人， 手臂瘦的那個人往往更顯瘦， 整體看起來也更加舒服。 要想身形勻稱窈窕， 瘦手臂是快速的做法。
手臂分為上臂和下臂， 而我們需要減肉的通常是上臂。 上臂又分為內側和外側， 內側相對來說比較鬆弛， 如果鬆弛比較嚴重， 那就會形成“蝴蝶袖”， 非常的不好看。 而外側有著肌肉， 會略微凸出， 若是肥肉太多， 凸出嚴重就會顯得整個上身非常臃腫。
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什麼樣的運動既不耗時又能輕鬆瘦手臂呢？
現在就來教妹子們幾組在家就能練習的瘦手臂運動。
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1.手臂畫圈
身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 手向兩旁伸直， 手掌朝外。 手臂慢慢向前畫圈30次， 之後再向後畫圈30次。 重複三組。
2.交叉伸直胳膊
身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 舉起兩隻手臂， 做上下交叉的動作， 手臂一定要保持筆直狀態。 一次做30下， 共做三組。
3.雙手合十向上舉
身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 兩手合十， 向頭頂方向舉起， 手臂緊貼耳朵， 直到手臂發酸為止。
4.手臂向後的擴胸運動
坐直， 保持你的脊椎和頸部在一條直線上。 雙手在背後合攏， 保持肩膀和手臂放鬆， 直視前方。 雙手向後， 拉動雙肩。 保持這個姿勢3到5秒， 重複三次。
練習瘦手臂運動一定要堅持， 不然“蝴蝶袖”是擺脫不掉的。
