來源:站酷作者:Yellowj
大家心裡應該都會幻想過自己有一天突然下定決心， 開始訓練體能， 經過一段時間的訓練之後， 擁有的完美的體型。
形體訓練有一些必要的基本功， 是我們每一次訓練時都必須要進行的一項課程。 基本功訓練說來簡單， 但它卻是我們進行形體訓練的基本載體， 只有把基本功練扎實了， 後面的訓練才能更好的進行。 基本功訓練包括三個方面， 體能、韌帶、局部訓練。 而這三個方面又是相輔相成， 需要我們同時進行訓練的。 所以， 一些訓練方法要掌握好。
在練習體能時， 要注意度， 不能盲目追求練習量， 而是要注意姿態的正確性、力量的爆發。 練習韌帶的時候， 不能太過心急， 先把身體活動開， 再進行韌帶拉伸， 而且動作一定要正確。 而進行局部練習的時候， 比如胸部練習， 除了胸部動其它地方都不要動， 盡可能把動作做大。
這些基本訓練在練習的時候都會相互涉及， 練習體能的時候會練到韌帶， 練到韌帶時會練到局部練習。 不管是哪種訓練， 都要保證自己的動作正確， 不然啊會對你的形體產生不好的影響， 反而得不償失。
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