蝶泳打腿技巧掌握好 才能有效降低難度

蝶泳打退的關鍵點是要用腰部發力， 有一些初學者會簡單地以為打腿是用腿發力， 於是使勁用腿打水， 這種發力方式不對，

會導致游泳遊不動， 或者是會影響美觀。 正確的打腿方式是由腰部發力， 經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。 腳的運動方向是向下和向後， 其向下的幅度大於向後的幅度。

初學者剛開始學習的時候要先學會體會波浪的感覺，

腰部放鬆， 配合動作的節奏， 隨腰部的動作， 自然作用在水中。 打腿要記住的是腿不動， 只是小腿和腳背用力向下打水， 並且手扶板， 手臂向前伸直， 要記得多練分解動作， 這個是關鍵， 是練好基礎前提。 練習蝶泳不是短時間內就可以完全練入門的運動， 需要時間去慢慢消化， 一蹴而就是不太可能的。

蝶泳是基本功不到位根本遊不起來的泳姿， 學好基礎功靠自學是比較難以成才， 基礎一個動作沒有掌握好都有可能導致後面一連貫的動作錯誤。 比較保險的辦法還是找一個會專門教蝶泳的教練學習， 雖然現在在市場上教游泳的老師中願意專門去教蝶泳的會比較少， 因為基礎功不好練， 學生不好帶。

所以想學蝶泳的除了願意花費學習的時間與金錢， 有認真的態度之外， 本身的運動天賦與領悟能力也是非常重要的， 否則想學出點樣子也是很難， 所謂師傅領進門修行看個人。

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