來源:站酷作者:nd3000
現在大家都慢慢意識到了鍛煉身體的重要性， 也許我們不能夠通過鍛煉身體起到大家都想得到的減肥效果，
但是， 慢跑也是很有講究的。 很多人認為， 慢跑只是簡單的跑跑步， 隨便跑跑就可以了。 其實， 這樣的想法是很不正確的， 慢跑也是一門學問， 下面， 就來給大家介紹慢跑需要注意的一些方面。
首先， 我們需要注意的是選適合自己的鞋子。 很多人都覺得慢跑是隨便跑跑， 會選擇一些板鞋之類的鞋子。 實際上， 即使是慢跑也要認真對待， 也需要穿專門的跑步鞋， 這樣才不會在慢跑的過程中傷害的我們的腳。
其次， 慢跑的速度不適合過快， 我們進行慢跑活動主要是感受有氧運動， 因此我們在慢跑的時候把速度降成6km/h就可以了， 男士的話可以在這個程度上面有些增加。
接著， 我們要選擇的合適慢跑時間， 一部分人喜歡選擇在早上進行晨跑。 實際上清晨的時候， 植物經過一晚上的呼吸作用， 公園的氧氣含量並不是很高， 如果喜歡早上運動的朋友們還是建議在太陽升起， 植物進行光合作用的時候再進行慢跑。
特別需要我們注意的是， 當我們在經歷過長時間的慢跑之後， 一定要記得做拉伸運動， 不然慢跑只會讓你的小腿越來越粗壯。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
