自由泳打腿技巧 提升自己的捷徑

自由泳相信很多人都聽過， 這項體育運動是游泳項目的其中一項， 自由泳是游泳運動中速度非常快的一種， 也是非常省力的一種游泳方式，

所以自由泳深受許多人喜愛， 很多人其實都會自由泳， 但就是又不快， 今天就告訴大家一個自由泳的小秘密， 那就是自由泳的打腿技巧， 游泳中， 只要其中的一個姿勢不正確， 那麼將會導致效果完全不一樣，

而自由泳中非常重要的就是打腿的技巧，

很多人都熟悉奧運會上那些游泳健將在自由泳比賽中速度都是非常的快的， 你看到的那些運動員們其實在練習自由泳的時候， 可能是一個動作就已經練習過無數遍， 自由泳的過程中， 自由泳中手臂的一次劃水就要打腿5到6次， 由此看來， 自由泳的打腿技巧是多麼的重要

自由泳的打腿關鍵就是“內八”， “腳踝”， 這兩個關鍵字， 自由泳腿部動作看起來簡單但練習起來也不是那麼的容易， 腿部起平衡作用， 保持身體穩定並且協調我們的雙臂做出劃水動作。 自由泳的打腿技巧中要求， 兩腿自然放鬆， 利用大腿的肌肉帶動小腿肌肉和腳掌， 上下交替做出腿部的動作， 兩腳尖上下幅度不能太大， 同時也不能過於的小，

不然遊起來的速度快不起來， 這些要領就是自由泳打腿技巧的關鍵， 我們剛開始練習的時候， 可以在游泳池邊扶住周圍領悟和練習打腿的技巧， 也可以在陸地上練習打腿， 比如我們可以坐在水池邊按照動作要領感悟練習腿部動作。

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