減肥操的好處 男女不愛做這運動十年後會得大病
心腦血管疾病是一種嚴重威脅大家生命安全的一種疾病， 如果我們經常跳減肥操可以有效的鍛煉身體，
減肥操的優點
減肥操借助全身運動,大量消耗人體能量,將皮下積存的多餘脂肪減少。 通過鍛煉可使皮膚與肌肉變得結實並富有彈性,使人看上去更有朝氣。
尤其值得一提的是,一些城市的女性雖然暫時沒有成為肥胖者,但實際上是脂肪層支撐豐滿,而肌肉量偏低,所以,體重尚屬標準卻不經常進行運動的人,也適合參加健身運動。
想要達到一個好身體， 就需要擁有一個好的方法， 經常保持一個好心情和高心態可以給你帶來快樂。
健身運動還能使心血管及消化系統的功能得到提高,達到強身健體之效果。 另外,消瘦者通過健身操的鍛煉,也會使自己的肉體逐漸豐滿健壯。
進行健身操鍛煉時,剛開始會出現因運動量加大而促進食量增多的可能,此時絕不可以限制進食,而應少量攝入糖類、脂肪、甜食等食物,適量進食蛋、瘦肉、蔬菜等食物,進入中、長期鍛煉後,食量則會慢慢減少。
減肥操動作
1.扭轉式
端坐， 雙腿伸直，
功效
練習這一組減肥舞， 可以有效的幫助我們滋補脊椎， 促進胃動力。 對消食和排毒有著非常大的幫助。
2.半弓式
俯臥， 左手抓住左腿腳踝， 吸氣不動， 呼氣左小腿往上往外用力， 身體向上提起至胸部膝蓋離開地面， 同時， 另一側手臂和腿部慢慢提起， 伸直向遠方， 保持3-5個呼吸， 左右平衡練習。
功效
有效的按摩腹部內臟， 對於便秘有很大説明， 增加脊椎彈性。
3.半蹲式
自然下蹲， 膝蓋和腳尖朝外側， 雙手肘關節放在膝蓋內側， 雙手合十， 儘量推開膝蓋向外， 脊椎挺拔向上， 眼睛平視前方， 保持3-5個呼吸。
功效
這一動作有助於鍛煉我們的下肢， 加強腹部排毒能力， 加快排汙的速度， 還可以治療便秘。
4.船式
端坐， 自然伸直後背， 微微向後靠。 吸氣不動， 呼氣， 提起腿， 直至小腿與地面平行， 吸氣不動， 呼氣， 雙腿緩緩伸直， 軀幹與雙腳形成一個"v"形。
凝聚腰腹力量， 挺胸直背。 雙腳併攏夾緊， 雙手伸直放在腿的兩側平行於地面， 保持2-5個呼吸。
功效
消除腰部脂肪， 增強腎臟， 使背部力量得到增強。
5.泳式
俯臥雙手雙腿伸直平放地面， 吸氣胸部抬離地面， 眼睛平視前方， 呼吸抬起雙手雙腿， 保持2-5個呼吸。
功效
強化背部， 消除腰部疼痛， 更全面保護脊椎， 幫助消化。
6.側板式
側臥單手支撐地面， 雙腳前後踩在地面上， 吸氣不動， 呼氣慢慢升起身體， 讓頭部，
功效
鍛煉腰腹部， 提高肩部和手臂的穩定力量， 減少頸部疼痛。
