拉韌帶痛苦不堪 只是因為你沒學會技巧

看到別人可以輕鬆的壓腿、劈叉， 是否很羡慕別人的韌帶好呢， 但是我們自己在拉韌帶的時候， 是否感覺很痛， 好不容易今天把韌帶拉開了一點，

可是明天後天就又痛得不能繼續壓了。 對， 拉韌帶的時候是疼， 很痛苦， 有一種快堅持不下去的感覺。 下面就來談談如何有效地減輕拉韌帶的痛苦。

前提注意。 我們要學會正確區分拉韌帶的時候疼痛是來源於關節本身的疼痛還是拉筋時產生的對抗性疼痛。

第一種痛就是在你平時運動完休息或者劇烈運動的時候都體會到。 第二種痛也就是拉韌帶的時候產生的痛苦， 這個是你的關節， 肌肉與韌帶， 在被拉伸的時候對抗產生的， 拉韌帶這種痛是暫時的。

在拉韌帶的時候， 我們首先要做好充分的準備運動。

讓肌肉關節充分的運動起來， 身體溫度升高， 這樣可以有效地避免在拉升過程中拉傷肌肉， 減輕疼痛。

循序漸進。 有的人看到別人， 可以開一字馬， 很是羡慕， 於是一定要試一試， 壓不下去硬壓結果造成了韌帶拉傷。 所以拉韌帶的時候， 從基本的做起， 注意幅度， 拉伸次數， 拉伸時間都要按照自己個人實際情況。 開始的時候稍微有點疼， 再疼的堅持不住了， 咬牙堅持一秒， 這個程度差不多了。 切記不可好高騖遠。

拉伸完後要手舞足蹈， 就是說甩甩手， 像飛機螺旋槳輪手臂， 踢踢腿， 左右腿交替正踢， 跳一跳。 這樣可以放鬆韌帶。 拉韌帶本身就是件痛苦的事情。 堅持住， 不怕苦不怕疼， 時間長了， 韌帶就自然而然拉開了。

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