交誼舞 跳交誼舞時對身體的五大好處

交誼舞 跳交誼舞時對身體的五大好處

五大好處之 (一)—— 有氧健身、全面運動

跳舞的過程就是一個健康的有氧健身運動。 而且交誼舞還是一種全身性的運動，

從頭頸手、胸腰腹、胯腿踝乃至腳趾都會參與運動， 既有原地花樣又有很強的流動性舞步， 一場舞下來幾乎等於慢跑了一場。

除了能鍛煉到人體幾大主要肌肉群， 交誼舞這種全身性運動， 還能促進平常較少使用到的小團簇肌肉群的運動， 讓身體的控制力平衡力得到加強 ， 有利於促進脂肪燃燒， 加強血液迴圈， 增強心肺功能， 身體協調性、延展性、靈活性、柔韌性等。

五大好處之 (二) —— 放鬆心情、釋放壓力

學跳交誼舞， 既是運動， 也是娛樂。 在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣。 在娛樂中鍛煉身體， 結合放鬆運動， 輕鬆健身， 盡情娛樂， 一舉兩得。

跳交誼舞的過程中， 優雅的 音樂不僅能有效調節神經系統、消除疲勞，

還有利增強體質和培養健康向上的情緒， 優美的舞姿使人的身體得到極大的放鬆， 放鬆的精神更能加強鍛煉身體效果， 健身從此不再單調枯燥， 變得快樂輕鬆。 隨著美妙的旋律， 翩翩起舞， 會令人心境開朗， 心情舒暢， 消除疲勞， 釋放壓力， 提高睡眠品質， 保持良好的心態， 令人精神煥發， 充滿自信與活力。

五大好處之 (三) —— 體態優美、氣質高雅

學跳交誼舞時需要抬頭挺胸收腹， 架形的訓練可以糾正電腦病帶來的彎腰駝背的不良形體， 腳法的練習， 能潛移默化中影響走路的姿勢， 因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢， 走起路來會與眾不同。

交誼舞訓練的是一種氣質：男性的自信， 挺拔與紳士;女性的的端莊， 高雅與美麗， 通過跳交誼舞會使人漸漸擁有這些氣質， 風度翩翩、氣質優雅， 提升氣質美內在美。

五大好處之 (四) —— 鍛煉意志、堅持不懈

和眾多健身項目一樣， 堅持才能勝利， 跳 好舞蹈也同樣需要堅持不懈的恒心， “堅持數年， 必有好處”， 鍛煉持之以恆的意志。

我認識的好幾位元大姐是跳舞的愛好者， 幾年甚至數十年從不間斷、堅持跳舞， 跳舞已成為生活的一部分， 即使歲月流逝， 個個性格開朗， 青春活力不減， 充滿自信， 對生活充滿激情與熱愛。

五大好處之 (五) —— 提升修養、廣交朋友

學跳交誼舞， 多添一項社交技能， 培養人們各方面的能力和修養， 如風度、禮節、語言和智慧等。 特別是能使人學會在於人們的接觸中如何彼此尊重、信任， 做到落落大方， 彬彬有禮， 增強人們的文化修養。