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隨著現在社會生活節奏越來越快， 很多人的工作量也不斷的增加， 所以久坐一族群體數量也隨之快速膨脹。
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我們今天給大家介紹兩個適合早晚做的小動作， 其實瑜伽鍛煉的時間是沒有具體的要求， 只不過如果你在早上練習瑜伽， 對身體的好處要更多， 比如說早晨空氣好， 這時做瑜伽可以促進體內含氧量的吸收。 早上睜開眼第一件事就可以鍛煉瑜伽， 即使你還沒有下床。 身體平躺在床上， 雙腿合併伸直， 雙手放在小腿上， 利用手臂力量將雙腿儘量壓向胸前。
雙腿合併半跪在地上， 腳尖相交， 臀部坐在腳踝之上， 收縮腹部肌肉。 挺直背部， 雙手慢慢彎曲， 在身體背部將手掌合併， 完全打開肩部。 眼神直視前方， 配合著一呼一吸的慢呼吸規律， 放鬆心情， 鍛煉肢體， 排出汙氣， 讓你的身體更加健康， 也會使你的形體更加挺拔。
對於久坐族來說， 這種簡單的瑜伽動作是要每天都堅持練的， 這樣才能使效果更好。 這種鍛煉方式很好的解決了久坐族沒有過多時間鍛煉的問題， 而且還沒有年齡上的要求， 所以受到很多人的歡迎。
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