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其實一個人的睡眠不足的話， 會引發很多問題， 首先比較嚴重的就是會讓你的心臟覺得很不舒服， 每天都有壓迫的感覺，
其實這就是睡眠不足而帶來的一些弊端， 如果一個人沒有辦法休息好的話， 沒有辦法得到一個比較充足的睡眠時間， 那麼他的精神就會跟不上。 甚至還會給你的心臟造成不良的損失。 所以如果你想要一個好的身體健康， 那麼一定要好好的休息， 每天都要保證一定的休息時間。
那麼一天要休息多長時間比較好呢？其實一般來說， 一天休息八個小時是比較好的。 而且要注意午休和晚休的結合， 晚上可以睡七個小時， 而且注意要早睡早起， 不能熬夜到一兩點鐘才睡。 中午可以午休， 一個小時這樣， 你下午的時間都會更加精神， 而不是犯困。
還有就是要注意睡眠的品質， 有時候其實你有很多時間睡覺依然睡不著。 其實這就是所謂的失眠了， 其實在現在的社會是比較正常的事情， 人的一生中總會經歷一些失眠的。
那麼如何讓你擁有一個更好的睡眠呢？首先你要注意你的心理壓力不要太大， 因為一個人在一起都得緊張下是沒有辦法好好的去入睡的， 所以你一定要調節好你的心態， 不要有太多的負能量壓迫著你。 還有是可以做一些外在的輔助性動作， 比如說睡前之前喝一杯熱牛奶會讓你更加安神， 又或者說睡覺之前是不能喝茶或者是咖啡這些刺激性的東西。
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