隨著現在人們生活水準的提高， 人們對於好的生活方式也越來越認同， 其中就包括運動這一項。 運動不再是一個被忽視的話題了，
我們慢慢走一小時大約可以走四五公里左右， 走四五公里所消耗的熱量大約在二百五十到三百卡之間， 這個熱量如果轉換為食物就等同於我們吃了兩個漢堡，
那就是如果你每天不能保證自己可以慢走一小時左右， 你就必須控制自己的食物攝入量小於兩個漢堡的熱量， 換句話說也就是說如果你在一天之中的吃東西產生的熱量大於250--300卡路里， 你就需要慢走一到兩個小時來消耗這些熱量， 如果你不想發胖的話。
由此我們可以得出結論， 為什麼現在的人肥胖率越來越高， 在看似健康的生活背後， 其主要原因就是因為她們熱量攝入過多但是運動量卻過少， 從而導致體內被提供的能量過剩， 在必須的營養成分被吸收以後， 多餘的不能被消耗掉， 從而轉化為脂肪保存在我們的體內， 轉變為我們肚子上的游泳圈。
而且肥胖不僅影響我們給人的第一印象， 還會對我們健康造成一定的負擔， 有很多患有非常嚴重疾病的人， 他們體重往往超標， 也就是這些疾病的高發地帶。 所以一定要多做運動， 因為運動既可減肥， 讓我們形體變美， 還可以促進我們身體的健康。
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