@娛樂給我五 微博截圖
微博近日微博娛樂博主@娛樂給我五 曝光了關於陳意涵疑似談戀愛的消息， 內容寫道：“日前陳意涵孤身抵瀘獲一眼鏡文青男接機，
攝影師/創作者本人
2017年11月陳意涵疑似戀情曝光
陳意涵
2017年11月陳意涵疑似戀情曝光
陳意涵在公佈的照片上可以看出兩人在居民樓的窗邊一起抽煙一邊聊天， Wuli陳大發全程都是笑意盈盈， 看來是非常享受這樣的狀態啦！
攝影師/創作者本人
2017年7月陳意涵疑似戀情曝光
陳意涵當然， 眾多眼尖網友也發現， 這個文藝男青年跟同年七月份， 與陳意涵行為親密的神秘男子竟然是同一人！
林心如、許瑋寧《16個夏天》
林心如 電視劇
《16個夏天》導演許富翔
而這個文青男也是不簡單哦， 他可是林心如工作室旗下的導演名叫許富翔，
陳意涵最新私照
明星私照 陳意涵
陳意涵
娃娃臉關於陳意涵戀愛的事情，這次可以說是又在網上被炒的沸沸揚揚。35歲的陳大發熱戀也好，單身也罷，其實想必大家跟海豹君一樣真的希望我們的氧氣少女最終能找到一個好歸宿吧！
陳意涵
陳意涵
陳意涵
陳意涵想想如今不到30歲就被親戚朋友各種催婚的妹子，生活的壓力不知道是否已經磨平了你對尋找真愛的信念呢？而剛剛過完35歲生日的陳大發卻用最瀟灑的一面迎接著屬於自己的人生。
陳意涵
美麗達人 陳意涵
陳意涵
美麗達人 陳意涵從中學到現在陳意涵曾透露自己差不多談了四十多個男朋友，甚至被網友和眾媒體稱為戀愛教科書。在某採訪中她這麼說道：“我是缺不了愛情的人，沒有愛會讓我很慌張。”就是這麼一個死了都要愛的姑娘，卻屢屢遇到渣男、遭到劈腿和被小三的事情，儘管如此，陳意涵也仍然相信愛情也執著於愛情。
陳意涵
陳意涵
Instagram/明星新浪微博
陳意涵最新私照
明星私照 陳意涵
陳意涵最新私照
明星私照 陳意涵而陳意涵不論是戀愛還是單身，哪怕是一個人也能活成一個隊伍，生活中的她就是這麼一個自由女孩，熱愛旅行、熱愛運動，去過很多國家，並且用“倒立”的方式留影紀念。無論是私照還是硬照，你永遠都可以看到這個“倒立少女”最開心一面。
陳意涵微博截圖
而對於如何消化不開心？大發就用行動告訴了大家“不開心，就跑步，凡事不過8公里 ”的跑步理論！
陳意涵最新私照
明星私照 私照 陳意涵在陳意涵的社交圈可以看出，跑步的習慣更是堅持了很久，那麼跑步真的能讓人變得快樂嗎？答案當然是肯定的！
陳意涵私照
陳意涵 私照
陳意涵私照
私照 陳意涵為什麼跑步後會心情愉悅？
外國的專家曾經做過一個實驗，就是將跑步20分鐘後的大腦跟靜坐時的大腦狀態做了一個對比，可以從圖上明顯的看出變化。
大腦對比圖
據專家研究發現，跑步後大腦會分泌出令人興奮的物質：內啡肽，俗稱 (快樂嗎啡) 。而這種物質會將運動產生的不舒適感降至最低，還能減輕疼痛感。同時當你跑步時，大腦還會產生一種BDNF的成分，它可以有效的治療恐懼症、焦慮症以及成癮症等心理疾病，更別說治癒你當下的壞心情啦！
陳意涵私照
陳意涵 私照 完美避免“肌肉腿”，教你擁有陳意涵同款美腿
對於跑步，很多姑娘想必都想跟陳意涵一樣去堅持，但又害怕形成“肌肉腿”減不去，變成金剛芭比。陳意涵的長期跑步卻身材如此苗條少女，其實這跟平時的跑步以及生活習慣有著很大的關係！
陳意涵私照
Tips1：安排有規律的跑步時間
跑步時間上需要給自己制定一個計畫，同時要避免忽快忽慢的速度來跑步，不然“肌肉腿”就會很容易生成。當然如果你想通過跑步起到減脂的效果，那麼時間最好不要少於40分鐘，通常來說跑步前20分鐘是將肌肉裡基本的糖分和脂肪酸消耗光，後20分鐘身體才會通過燃燒脂肪來給予體內能量。
陳意涵私照
私照 陳意涵Tips2：合理的改善飲食習慣
如果你想擁有陳意涵的同款美腿，那麼在飲食上也要做合理安排。比如不要攝入大量的蛋白質，並且配合清淡的飲食是很有必要的。因為肌肉增長就是隨著肌肉纖維損壞，從而會通過攝入蛋白質修補肌肉纖維損傷的地方，這時肌肉也會隨之增加。所以，從飲食的源頭遏制住“肌肉腿”非常重要！
陳意涵ins截圖
陳意涵
陳意涵 (Ivy Chen)
Tips 3：跑後的拉伸運動不能少
跑完後，正確的拉伸可以促進血液迴圈，並且減少肌肉的壓迫感。陳大發可從來不會少了這一關鍵步驟哦！當每一處肌肉都得到正確的拉伸時，身體也會隨之變的柔軟，“肌肉腿”也就消失了！
陳意涵私照
陳意涵 私照接下來海報君就教大家如何正確拉伸！
拉伸運動健身操
Step 1：將雙腳打開，大腿內側儘量向外延展，並且雙臂帶著身體慢慢往前伸展。
拉伸運動健身操
瑜伽健身操
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 2：保持動作不變，雙手向一側移動，讓腿部肌肉得到最大程度的延展和放鬆，並調整呼吸。
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 3：將背部伸直，並壓住後腳背。保持此動作10秒。 (兩側都要做到哦)
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 4：雙腳大字打開，身體前壓，臀部向後推。肩膀向一側扭轉，以此來將背部和腿部伸展並得到放鬆。
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 5：身體直立，雙腳與肩同寬，整個身體向上伸展雙臂劃圈，並且調整呼吸。
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 6：雙手叉腰並且扭動你的身體，左右各五下。
拉伸運動健身操
Step 7：手臂抬起，胳膊肘順時針畫圈。
拉伸運動健身操
Step 8：雙腳打開並與肩同寬，一隻腳向另外一側伸直並且延伸，前腿屈膝做下蹲姿勢。
陳意涵私照
陳意涵
陳意涵私照
陳意涵好啦，今天就到這裡吧！願大家在接下來的日子裡自由如風。
陳意涵私照
陳意涵陳意涵
娃娃臉關於陳意涵戀愛的事情，這次可以說是又在網上被炒的沸沸揚揚。35歲的陳大發熱戀也好，單身也罷，其實想必大家跟海豹君一樣真的希望我們的氧氣少女最終能找到一個好歸宿吧！
陳意涵
陳意涵
陳意涵
陳意涵想想如今不到30歲就被親戚朋友各種催婚的妹子，生活的壓力不知道是否已經磨平了你對尋找真愛的信念呢？而剛剛過完35歲生日的陳大發卻用最瀟灑的一面迎接著屬於自己的人生。
陳意涵
美麗達人 陳意涵
陳意涵
美麗達人 陳意涵從中學到現在陳意涵曾透露自己差不多談了四十多個男朋友，甚至被網友和眾媒體稱為戀愛教科書。在某採訪中她這麼說道：“我是缺不了愛情的人，沒有愛會讓我很慌張。”就是這麼一個死了都要愛的姑娘，卻屢屢遇到渣男、遭到劈腿和被小三的事情，儘管如此，陳意涵也仍然相信愛情也執著於愛情。
陳意涵
陳意涵
Instagram/明星新浪微博
陳意涵最新私照
明星私照 陳意涵
陳意涵最新私照
明星私照 陳意涵而陳意涵不論是戀愛還是單身，哪怕是一個人也能活成一個隊伍，生活中的她就是這麼一個自由女孩，熱愛旅行、熱愛運動，去過很多國家，並且用“倒立”的方式留影紀念。無論是私照還是硬照，你永遠都可以看到這個“倒立少女”最開心一面。
陳意涵微博截圖
而對於如何消化不開心？大發就用行動告訴了大家“不開心，就跑步，凡事不過8公里 ”的跑步理論！
陳意涵最新私照
明星私照 私照 陳意涵在陳意涵的社交圈可以看出，跑步的習慣更是堅持了很久，那麼跑步真的能讓人變得快樂嗎？答案當然是肯定的！
陳意涵私照
陳意涵 私照
陳意涵私照
私照 陳意涵為什麼跑步後會心情愉悅？
外國的專家曾經做過一個實驗，就是將跑步20分鐘後的大腦跟靜坐時的大腦狀態做了一個對比，可以從圖上明顯的看出變化。
大腦對比圖
據專家研究發現，跑步後大腦會分泌出令人興奮的物質：內啡肽，俗稱 (快樂嗎啡) 。而這種物質會將運動產生的不舒適感降至最低，還能減輕疼痛感。同時當你跑步時，大腦還會產生一種BDNF的成分，它可以有效的治療恐懼症、焦慮症以及成癮症等心理疾病，更別說治癒你當下的壞心情啦！
陳意涵私照
陳意涵 私照 完美避免“肌肉腿”，教你擁有陳意涵同款美腿
對於跑步，很多姑娘想必都想跟陳意涵一樣去堅持，但又害怕形成“肌肉腿”減不去，變成金剛芭比。陳意涵的長期跑步卻身材如此苗條少女，其實這跟平時的跑步以及生活習慣有著很大的關係！
陳意涵私照
Tips1：安排有規律的跑步時間
跑步時間上需要給自己制定一個計畫，同時要避免忽快忽慢的速度來跑步，不然“肌肉腿”就會很容易生成。當然如果你想通過跑步起到減脂的效果，那麼時間最好不要少於40分鐘，通常來說跑步前20分鐘是將肌肉裡基本的糖分和脂肪酸消耗光，後20分鐘身體才會通過燃燒脂肪來給予體內能量。
陳意涵私照
私照 陳意涵Tips2：合理的改善飲食習慣
如果你想擁有陳意涵的同款美腿，那麼在飲食上也要做合理安排。比如不要攝入大量的蛋白質，並且配合清淡的飲食是很有必要的。因為肌肉增長就是隨著肌肉纖維損壞，從而會通過攝入蛋白質修補肌肉纖維損傷的地方，這時肌肉也會隨之增加。所以，從飲食的源頭遏制住“肌肉腿”非常重要！
陳意涵ins截圖
陳意涵
陳意涵 (Ivy Chen)
Tips 3：跑後的拉伸運動不能少
跑完後，正確的拉伸可以促進血液迴圈，並且減少肌肉的壓迫感。陳大發可從來不會少了這一關鍵步驟哦！當每一處肌肉都得到正確的拉伸時，身體也會隨之變的柔軟，“肌肉腿”也就消失了！
陳意涵私照
陳意涵 私照接下來海報君就教大家如何正確拉伸！
拉伸運動健身操
Step 1：將雙腳打開，大腿內側儘量向外延展，並且雙臂帶著身體慢慢往前伸展。
拉伸運動健身操
瑜伽健身操
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 2：保持動作不變，雙手向一側移動，讓腿部肌肉得到最大程度的延展和放鬆，並調整呼吸。
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 3：將背部伸直，並壓住後腳背。保持此動作10秒。 (兩側都要做到哦)
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 4：雙腳大字打開，身體前壓，臀部向後推。肩膀向一側扭轉，以此來將背部和腿部伸展並得到放鬆。
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 5：身體直立，雙腳與肩同寬，整個身體向上伸展雙臂劃圈，並且調整呼吸。
拉伸運動健身操
瑜伽健身操Step 6：雙手叉腰並且扭動你的身體，左右各五下。
拉伸運動健身操
Step 7：手臂抬起，胳膊肘順時針畫圈。
拉伸運動健身操
Step 8：雙腳打開並與肩同寬，一隻腳向另外一側伸直並且延伸，前腿屈膝做下蹲姿勢。
陳意涵私照
陳意涵
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陳意涵好啦，今天就到這裡吧！願大家在接下來的日子裡自由如風。
陳意涵私照
陳意涵
