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人們生活水準提高的同時， 也出現了很多的體態肥胖的人士。 這類人因為吃得比較多， 同時又缺乏鍛煉， 時間久了就會長出難看的大肚子和大粗腿，
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有氧運動是消耗脂肪比較快的方法， 只要每天堅持， 就一定可以讓你恢復到標準的體態。 在眾多的運動中， 游泳和跳繩是消耗熱量比較大的方法。 平均每運動一個小時的時間， 就可以幫助身體燃燒800大卡的能量。 其實跑步和跳舞也是不錯的選擇， 雖然它消耗的能量沒有游泳那麼高， 但是同樣每個小時也可以燃燒掉600大卡， 減肥的效果也非常突出。
除了可以幫助我們減掉多餘的脂肪外， 經常做些有氧運動還可以增加我們的心臟和肺部的活力， 讓我們的血液可以更好的迴圈， 把更多的氧氣帶入到各個細胞中， 保持細胞的活力。 提高我們身體的素質和耐力， 讓我們更健壯。 女性練習還能美容養顏。 隨著汗液的排出， 更多的垃圾被帶出體外， 毛孔也會變得更通暢， 讓我們從此告別皮膚暗沉。
如果你的皮膚經常長痘， 如果你的肚子已經鼓的像個皮球， 如果你每天都犯困沒有精神， 那麼就趕緊運動起來， 讓我們去遇見更美的自己。
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