來源:站酷
久坐族因為各種原因而無法有過多的時間去鍛煉， 導致身體虛弱， 面色不佳， 因此這些久坐族簡易健身法一定要學會，
來源:站酷作者:structuresxx
久坐族很容易出現肚子贅肉堆積， 而且腰腹部的游泳圈很難減掉， 因此肚子贅肉脂肪燃燒法一定要學會， 對於女性健身很有效。 手部搓熱， 將雙手手掌緊貼在肚子上， 一上一下的位置， 然後雙手呈順時針方向揉搓三四次， 然後再逆時針方向揉搓三四次。 因為人的手心是比較溫暖的， 按摩肚子的時候不僅可以傳遞熱量， 還可以利用熱能來消耗脂肪。
利用啞鈴來鍛煉手臂也是十分合適久坐族的健身方法， 女性啞鈴手臂鍛煉的重量大約在兩三斤左右。 雙手彎曲放置胸前， 利用自己的臂部肌肉來舉起啞鈴， 如此反復三組， 每組至少三十個， 每天都要鍛煉一次效果才更好。
跳繩是一種比較全面的健身方法， 可以很好的調動身體各大核心肌肉群， 達到對主要肌肉組織鍛煉的效果。 跳繩的時候雙臂向下展開大約十度左右， 依靠手腕活動帶動跳繩的旋轉， 雙腿蹦離地面， 增強腿部肌肉， 但是跳繩至少要運動半小時， 效果才更明顯。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
