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說起瑜伽， 相信很多愛運動的美眉都有體驗到它的好處了。 瑜伽是一項非常古老的減肥的運動， 不僅簡單易學，
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1、睡前第一運動法
將身體半跪在床上， 雙手貼向床面， 抬起一支腿向後伸展， 挺起脊椎， 讓腰部伸直， 將重心都移到手部。 放鬆全身心， 調解好呼吸狀態， 緩緩而定抬起頭部， 保持一分鐘的正常呼吸， 隨後換另外一支腿。 建議家裡如果有瑜伽球的， 還可以接著瑜伽球來鍛煉， 可以有效的提高身體的平衡性和集中力， 讓你減肥的效果更加事半功倍。
2、睡前第二運動法
身體端坐在床上， 將前腿的膝蓋彎曲， 腳後跟停留在會陰處， 後腳同樣向後伸展， 貼近床面， 腳掌朝上。 挺直脊椎， 接著， 雙手緩緩的向上抬起， 合併後停留在頭頂上。 這個比較簡單易學， 而且非常實。 如果想要運動效果更加顯著的， 可以在伸展手部的時候稍微用點力量， 腰部也是， 可以消耗掉你體內更多的脂肪和熱量。
較好每次是保持半分鐘， 連續進行10次左右就可以達到不錯的鍛煉效果。 不過， 要注意的是不可以用力過度， 以免拉傷韌帶， 感到肌肉酸痛就好。
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