來源:站酷
慢跑適合不同年齡的人群， 是一種簡單有效的鍛煉方法， 不需要做過多的準備， 只要一雙運動鞋就可以了。 慢跑比跑步的速度和運動強度都要低，
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大多數人只知道慢跑， 但不知道慢跑的要掌握方法， 正確的慢跑姿勢， 相信很多人都不確定。
第一:很多朋友跑步落地的方式都不對， 許多人認為慢跑是用前腳先踩在地上， 而另一些人則認為它應該是腳後跟著地先。 正確的方法是先用腳的中部接觸地面， 這樣可以減少對膝蓋的衝力， 也不會造成小腿肌肉的受傷。
第二:臀部和頭部的位置也很重要， 但很多人不知道臀部和頭部的應該怎樣的。 正確的姿勢是頭部， 臀部和腳成直線。 保持頭部端正， 眼睛直視前方。 當你轉動頭部時要小心， 避免身體晃動。
第三:注意手臂的擺動方式， 腳的高度， 呼吸和步長都要瞭解。 手臂自然彎曲， 握緊拳頭。 不要把膝蓋抬得太高， 步子不要太大， 呼吸保持順暢。 慢跑時保持溫暖以防止感冒， 跑完之後不要馬上把衣服脫掉。
穿合適的鞋子也是跑步的必要條件， 如果鞋子不合適， 它會傷害我們的腳。 穿上運動服或寬鬆的衣服， 可以幫助我們放鬆， 也不會因為衣服導致我們的姿勢不正確。
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