每個女孩子都想擁有一條筆直的大長腿， 可現實卻是很多人的腿型都是不盡人意的， 有很多妹子都有小腿外翻的現象， 這樣一來，
如果你站直身體， 併攏雙腿， 小腿內側無法碰到一起， 甚至感覺有點往外側傾斜， 那麼你的小腿基本上就是有外翻的問題了， 小腿外翻現象在醫學上有一個專業名詞， 叫做O型腿。 這種腿型多是後天形成的， 一般情況下， 走路姿勢不正確， 站姿、坐姿不標準， 或者是穿的鞋子不合適， 都容易造成小腿外翻的現象。
既然小腿外翻是後天形成的， 那麼也是可以後天矯正的， 有一種比較簡單的方法：身體直立， 兩腿張開與肩同寬， 使腳尖稍稍向內傾斜一點， 然後重複做下蹲和起立運動， 每20次算一組， 做三四組即可。 這樣做能夠鍛煉小腿內側的肌肉， 剛開始做時， 腿部會有酸痛感， 這種現象是正常的， 注意坐下蹲時要保持背部挺直， 減輕膝蓋的負擔。
還有一種方法， 靠著牆站立， 保持身體與雙腿挺直， 然後在膝蓋位置夾一張紙， 或是一本薄薄的書， 注意需要一直用力夾緊雙腿， 不能使紙張掉下， 每過十分鐘可以稍微放鬆一下， 然後繼續做， 直到腿部感到酸軟為止。 如果剛開始做的時候難度比較大， 可以借助一些繩子、皮帶之類的， 將兩條腿綁在一起， 建議不要使用有彈力的繩子， 那樣基本沒什麼效果。
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