平板支撐多久比較合適 運動中可以快速減肥

來源:站酷作者:Master1305

平心而論， 平板支撐是一種比較適合大眾口味的減肥方式。 所以當下很多年輕人也非常喜歡這種減肥方法。

既能夠段麗自己的腹部肌肉， 減肥效果也很多， 所以人們非常喜歡。 但是我們也非常清楚， 因為平板支撐是一種比較劇烈快速的運動。 如果我們沒有在運動之前瞭解相關注意事項的話， 就容易出現問題。

來源:站酷作者:VectorLifestylepic

對於減肥的效果， 很多人都比較疑惑，

不知道運動的程度到哪裡， 才會有比較好的效果。 其實， 如果想要比較高的效果， 就需要有一定的運動量。 很多人會問， 到底要做多少平板支撐才能夠有減肥的效果。 其實， 對於不同人有不同的要求， 但是總體來說， 每天進行8組支撐， 每次持續2分鐘左右， 是比較標準的運動量。

來源:站酷

在運動的時候， 我們要明白， 由於這種運動每次使用的時間比較短， 但是運動量比較大， 一次運動可以消耗很多體力， 所以我們需要在運動之前就做好充分的準備運動， 這樣可以保證身體肌肉被提前啟動， 不至於在劇烈運動過程中受傷。 同時， 我們還能趁機放鬆身體， 是一件兩全其美的事情。

來源:站酷

在運動結束後， 我們通常覺得有點累。 但是， 這個時候正是肌肉積累乳酸的時候， 為了讓我們第二天不會感到肌肉酸痛， 就要在運動之後讓自己的肌肉得到放鬆， 同時讓自己的身體處於比較容易舒展的狀態。 否則很容易讓人感覺到不舒服。 這樣的運動措施， 才能讓你更加好的運動。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】