來源:站酷作者:nd3000
想必大家不會忘記， 我們在學校上體育課的時候會有這樣的一個測試， 那就是肺活量的檢測。 在體檢等的時候，
男性和女性的肺活量標準是不太相同的， 因為男女體質不太相同。 一般來說， 成年男子的肺活量標準是三千五百毫升到四千毫升左右， 這是屬於比較正常的。 女性朋友們的標準就會比男性要低一些， 在兩千五百毫升到三千五百毫升不等。
如果肺活量太低的話， 我們的身體狀況就會處於比較不健康的範圍。 肺活量會影響到呼吸系統的強度， 如果身體的供氧不足的話， 我們就會很容易感覺疲勞， 長期下去的話， 記憶力也會大不如前。 因此， 提高肺活量迫在眉睫。
跑步是一項十分普通大眾的有氧運動， 它不僅能夠幫助我們減肥， 還能夠有效的提高我們的肺活量。 在跑步的過程當中， 我們不斷地呼氣吸氣， 呼吸系統得到了極大地鍛煉。 如果你喜歡慢跑的話， 你的肺活量也不會是比較低的。
游泳這項運動需要我們合理的控制好自己的呼吸， 才能夠不被水嗆到。 因此， 經常游泳也是能夠鍛煉到我們的呼吸系統， 使得肺活量得到提高的。 平板支撐等等運動， 都是很好的運動， 它既能夠幫助大家減肥塑形， 還能夠鍛煉呼吸系統。
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