趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎從Dior代言到和馮紹峰傳出戀愛緋聞，
我們的霸屏女主趙麗穎真的一點都不清閒，
而近日一組趙麗穎的私拍圖，
更是驚呆了海豹君，
怎麼幾天不見我們小骨的“包子臉”都消瘦了？
趙麗穎
趙麗穎尤其再對比工作室的各款硬照，
趙麗穎真的瘦成了“小學生”一樣穿秋褲都纖細的“筷子腿”啊！不過和早年鄭爽脫相的二次元瘦比起來，
趙麗穎的整體比例更好看，
臉也還是大家喜歡的圓圓可愛臉型！
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎可是秋冬季節不正是長肉的時候嗎？被大衣包裹的身材就算有一點贅肉也是OK吧？
趙麗穎
趙麗穎NONONO，
其實秋冬季節才是你應該開始偷偷心機減肥的關鍵時間，
因為天氣冷得真的很想穿保暖褲，
可是在套上外套會臃腫的腿部確實很影響心情……
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎而且尤其不能在天氣變暖的時候再開始減肥，因為減肥是一件需要時間完成的堅持性功課，無論你下了多大的決心或者對自己多狠，都無法在短時間內健康的瘦成自己喜歡的樣子哦！
範冰冰
範冰冰女明星真的一口都不吃嗎？
當然，關於減肥還有很多都市傳說，比如女明星真的一口飯都不吃……其實這樣說很不準確，因為有些瘦下來的女星連零食都不離手的，比如上圖的范冰冰女士。但是她們都吃很少是真的哦！有時候晚飯只是清淡的過水青菜，總之少糖少油是關鍵。
趙麗穎
趙麗穎世界公認的最燃脂的六大運動
女孩子都想要減掉身上的贅肉，那麼從最燃脂的運動入手效率也是不要太高哦！現在就讓我們看看這幾個外媒發佈的脂肪殺手運動排行榜，Get這最燃脂肪的六大運動，和身上的贅肉說SayBye！
運動健身
運動健身划船機
作為一種高效的有氧運動，划船機在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃燒脂肪。根據權威測算，每運動30分鐘可燃脂316大卡。
運動健身
運動健身跳繩
跳繩不僅對心臟機能有良好的促進作用，更可以消除臀部和大腿上的多餘脂肪。根據權威測算，每跳繩30分鐘可燃脂 372 大卡。
運動健身
運動健身慢跑
在慢跑中，如果每次堅持30分鐘、每週堅持4-5次，一個月你就能感受到減脂效果。根據權威測算，每慢跑30分鐘可燃脂 378 大卡。
運動健身
運動健身游泳
由於水的密度與傳熱性能比空氣大，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，因此，游泳的減脂效果極好。根據權威測算，每游泳30分鐘可燃脂409大卡。
運動健身
運動健身攀岩
攀岩運動不僅可以鍛煉心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根據權威測算，每攀岩30分鐘可燃脂490大卡。
運動健身
運動健身Tabata訓練
Tabata訓練因其全身高強度動作而具有明顯的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡。根據權威測試，每Tabata訓練30分鐘就可燃脂 495 大卡。
趙麗穎
趙麗穎飲食禁忌
辛苦健身後，一口熱量可不能毀了你3個小時的流汗啊！所以快點學學這些不能吃的，或者是飲食禁忌吧！
減肥
減肥
減肥
美體1、未經處理的蔬菜
在健身過後，未經處理的番茄等蔬菜因不足以補充能量而不宜生食，可添加優酪乳等醬料製成沙拉後食用，以補充你身體所需的維生素。
明星Instagram/網路
速食
速食
2、西式速食
漢堡、披薩、等西式速食儘管可以迅速飽腹，但該類食物中的脂肪難以消化，會讓你的健身努力付諸東流，可以全麥麵包等替代。
3、烤串烤肉
燒烤類食物儘管富含蛋白質，但油脂過多且不易消化，會嚴重妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋等作為補充蛋白質的首選。
減肥
減肥瘦身4、甜食點心
雖然健身後需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但甜食點心中的糖分過多，不宜鍛煉後食用，可以適當的黑巧克力來補充能量。
趙麗穎
趙麗穎仙女們還需要注意這些
海豹君看到了你的決心，所以我們要記住重在堅持，切記不可用力過猛，因為很久不鍛煉突然加強身體負擔，是有風險的哦！而關於健身的這些健康隱患，你該如何應對？
趙麗穎
趙麗穎身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續3天或者更久，就可能是運動過度的結果。此時，你需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
趙麗穎
趙麗穎肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續4天或更長，你就需要降低運動強度甚至立即停止運動，同時多做按摩、理療等。
趙麗穎
趙麗穎食欲不振
運動量過大往往會對身體產生過度刺激，影響腸胃功能的正常運轉，進而會抑制自身的食欲。此時，你需要注意飲食的營養和搭配。
趙麗穎
趙麗穎噁心嘔吐
運動後若出現噁心的狀況，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量缺氧造成的。因此，你在運動時應從小運動量開始，遵循循序漸進的原則。
趙麗穎
趙麗穎頭疼頭暈
在劇烈運動之後若出現頭疼頭暈的情況，這主要與血液中氧氣含量過低有關。此刻，你應立即停止運動，及時恢復心臟的供血供氧功能。
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎方法都教給你了，現在就要開始堅持鍛煉了哦！
就算是明星，也逃不過這必經之課呢~其實胖瘦都很美，但是擁有健康的身材才是對自己的負責任，無論你愛誰都該從愛自己開始！
趙麗穎
趙麗穎趙麗穎是業內出了名的用心和刻苦，無論是演技還是健身減肥，從不認輸也該是你追星的目標哦！
趙麗穎
趙麗穎而且尤其不能在天氣變暖的時候再開始減肥，因為減肥是一件需要時間完成的堅持性功課，無論你下了多大的決心或者對自己多狠，都無法在短時間內健康的瘦成自己喜歡的樣子哦！
範冰冰
範冰冰女明星真的一口都不吃嗎？
當然，關於減肥還有很多都市傳說，比如女明星真的一口飯都不吃……其實這樣說很不準確，因為有些瘦下來的女星連零食都不離手的，比如上圖的范冰冰女士。但是她們都吃很少是真的哦！有時候晚飯只是清淡的過水青菜，總之少糖少油是關鍵。
趙麗穎
趙麗穎世界公認的最燃脂的六大運動
女孩子都想要減掉身上的贅肉，那麼從最燃脂的運動入手效率也是不要太高哦！現在就讓我們看看這幾個外媒發佈的脂肪殺手運動排行榜，Get這最燃脂肪的六大運動，和身上的贅肉說SayBye！
運動健身
運動健身划船機
作為一種高效的有氧運動，划船機在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃燒脂肪。根據權威測算，每運動30分鐘可燃脂316大卡。
運動健身
運動健身跳繩
跳繩不僅對心臟機能有良好的促進作用，更可以消除臀部和大腿上的多餘脂肪。根據權威測算，每跳繩30分鐘可燃脂 372 大卡。
運動健身
運動健身慢跑
在慢跑中，如果每次堅持30分鐘、每週堅持4-5次，一個月你就能感受到減脂效果。根據權威測算，每慢跑30分鐘可燃脂 378 大卡。
運動健身
運動健身游泳
由於水的密度與傳熱性能比空氣大，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，因此，游泳的減脂效果極好。根據權威測算，每游泳30分鐘可燃脂409大卡。
運動健身
運動健身攀岩
攀岩運動不僅可以鍛煉心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根據權威測算，每攀岩30分鐘可燃脂490大卡。
運動健身
運動健身Tabata訓練
Tabata訓練因其全身高強度動作而具有明顯的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡。根據權威測試，每Tabata訓練30分鐘就可燃脂 495 大卡。
趙麗穎
趙麗穎飲食禁忌
辛苦健身後，一口熱量可不能毀了你3個小時的流汗啊！所以快點學學這些不能吃的，或者是飲食禁忌吧！
減肥
減肥
減肥
美體1、未經處理的蔬菜
在健身過後，未經處理的番茄等蔬菜因不足以補充能量而不宜生食，可添加優酪乳等醬料製成沙拉後食用，以補充你身體所需的維生素。
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速食
速食
2、西式速食
漢堡、披薩、等西式速食儘管可以迅速飽腹，但該類食物中的脂肪難以消化，會讓你的健身努力付諸東流，可以全麥麵包等替代。
3、烤串烤肉
燒烤類食物儘管富含蛋白質，但油脂過多且不易消化，會嚴重妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋等作為補充蛋白質的首選。
減肥
減肥瘦身4、甜食點心
雖然健身後需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但甜食點心中的糖分過多，不宜鍛煉後食用，可以適當的黑巧克力來補充能量。
趙麗穎
趙麗穎仙女們還需要注意這些
海豹君看到了你的決心，所以我們要記住重在堅持，切記不可用力過猛，因為很久不鍛煉突然加強身體負擔，是有風險的哦！而關於健身的這些健康隱患，你該如何應對？
趙麗穎
趙麗穎身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續3天或者更久，就可能是運動過度的結果。此時，你需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
趙麗穎
趙麗穎肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續4天或更長，你就需要降低運動強度甚至立即停止運動，同時多做按摩、理療等。
趙麗穎
趙麗穎食欲不振
運動量過大往往會對身體產生過度刺激，影響腸胃功能的正常運轉，進而會抑制自身的食欲。此時，你需要注意飲食的營養和搭配。
趙麗穎
趙麗穎噁心嘔吐
運動後若出現噁心的狀況，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量缺氧造成的。因此，你在運動時應從小運動量開始，遵循循序漸進的原則。
趙麗穎
趙麗穎頭疼頭暈
在劇烈運動之後若出現頭疼頭暈的情況，這主要與血液中氧氣含量過低有關。此刻，你應立即停止運動，及時恢復心臟的供血供氧功能。
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎方法都教給你了，現在就要開始堅持鍛煉了哦！
就算是明星，也逃不過這必經之課呢~其實胖瘦都很美，但是擁有健康的身材才是對自己的負責任，無論你愛誰都該從愛自己開始！
趙麗穎
趙麗穎趙麗穎是業內出了名的用心和刻苦，無論是演技還是健身減肥，從不認輸也該是你追星的目標哦！
