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相信大家對倒立這個詞都不會覺得陌生。 事實上， 很多人都希望學習倒立， 因為在很多人的想法裡， 倒立是一個很不錯的動作。
來源:站酷作者:Milkos
事實上， 我們並不是想學倒立就能夠倒立的。 如果有的人想， 倒立是一個很簡單的動作， 那麼這只能說明， 這個人對運動不瞭解。 我們並不是天生就會倒立， 同時也不是一下子就能夠學會倒立的。 學會倒立其實是一個很漫長的過程， 甚至還會花掉人們的很多時間。 那麼， 我們應該怎麼樣做才能快速學會倒立呢？我們需要做的就是充分舒展身體。
具體的做法就是選擇一個品質稍微好點的瑜伽墊， 然後在上面每天的做舒展運動。 可以是仰臥起坐， 也可以是腳踏空放平運動等等。 但是需要我們注意的是， 做舒展運動是為了更快速地學會倒立， 所以我們一定要長期地堅持下去， 直到身體完全放開為止。
當然， 我們在學會倒立的時候還需要掌握倒立的時間， 並不是說我們想倒立就倒立的， 也不是說倒立時間越長好處就越多。 一般來說， 建議不要在吃飽飯後馬上倒立。 如果我們在飽飯之後馬上倒立的話， 就很容易影響我們的消化系統。
【伊秀原創，
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