來源:站酷
肩胛骨在什麼位置很多人糊裡糊塗的， 其實它也被稱為琵琶骨， 在第二和第七肋骨中間， 是我們身體很重要的一部分，
現在的人普遍缺少運動， 而且學習， 辦公都使用電腦， 手機， 這樣手部經常保持同一姿勢很長時間， 這樣就不利於肩胛骨的運動和放鬆， 久而久之， 肩胛骨會疼痛甚至突出， 所以因為這個原因， 很多人看起來像駝背一樣， 這樣嚴重影響體形。
那麼我們如何避免這種情況發生呢?
既然知道了肩胛骨的具體位置， 我們應該在正常的工作生活中更加注意保護它。 在長時間保持相同的姿勢時， 要做一些背部和手臂的運動， 我們可以通過做一些伸展運動讓肩胛骨得到鍛煉。
很多人都忽略了肩胛骨的運動。 但是， 通過將肩胛骨充分運動起來， 可以讓你的上半身更健康， 使你的背部更加對稱， 體形更漂亮。 如何做肩胛骨運動？肩胛骨運動共有6種方式， 包括上拉、下提、外旋、內旋、外展、內收。
另外， 鍛煉肩胛骨可以用這個簡單的方式， 屏氣站直靠牆， 打開你的肩胛骨， 把你的腿併攏， 讓你的後腦勺， 肩胛骨， 臀部， 小腿， 腳跟都在一條直線上。 然後屏住呼吸30秒， 每天兩次， 這樣讓你的背部更加挺拔。
當然， 上述方法只適用於肩胛骨的日常運動， 肩胛骨變形是屬於特殊情況。 你需要專業的健身人士説明你制定特殊訓練， 這樣才可以讓肩胛骨恢復原狀，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
