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大多數女生都會特別在意自己的身材， 所以對平時的飲食會特別在意， 甚至有些女生會為了保持完美的身材選擇只吃素食。
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首先， 我們先要知道自己每天的攝入應控制在多少熱量以內。 一般來說， 對於普通的上班族，
因為食物熱量表的計算是以每100克食物為單位數量計算的， 所以想要準確計算每天的熱量攝入是一件極其困難的事情。 實際上， 對於沒有特殊需求的人來說， 也沒有這個必要去計較得太仔細， 只要能有個大概的數值就可以了。
所以， 臺灣的一個醫生總結出了一個簡單的計算三餐熱量的方式， 基本上都以80卡的熱量為一個標準。 比如半碗稀飯和麵條的熱量大概就是80卡， 600克的蔬菜、100克的海鮮、20克的肥肉、300克的西瓜等等都是80卡。
這樣的計算雖然粗糙， 但已經足夠被我們用來參考每天的攝入食物熱量。 而且這樣的換算簡單易懂， 也很直觀， 就算是一些高血壓、高血脂的老人， 也能通過這樣的簡單換算控制自己的進食。 不過， 無論是想要減肥還是控制病情， 控制攝入熱量只是一個措施， 還要合理安排運動， 才能雙管齊下。
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