大家經常可以在網路上看見， 某些高校一字腿女生爆紅。 一字腿其實是很考驗身體的柔韌性的。 但是一字馬確實非常優美，
一字腿， 雖然有些難度， 但是你只要肯練習， 也是非常容易的， 而且對於一些柔韌性比較好的人， 甚至不用太多的練習， 就可以站出一字腿。 要練習一字腿，
首先， 雙腿併攏坐在地上。 然後把身體的上半部分儘量向前傾。 用手指平行的， 超過腳尖。 這個動作可以鍛煉身體的靈活度， 它其實在很多的鍛煉項目中， 還有一些體育動作裡面都有出現。 也是比較簡單的。 還有一個跟這個很相似的練習動作， 就是雙腿併攏站直， 身體往下彎， 用手掌心來碰觸地板， 這個動作同樣也是練習身體的柔韌度的。
還有一字腿必須要練習的， 一個動作劈叉。 劈叉大家應該都會做， 但是有一點需要注意就是劈叉的時候不需要太急。 如果太急於把身體壓下去的話， 可能會導致腿部肌肉的拉傷。 同時， 在劈叉的基礎上， 你可以儘量的把身體向後仰， 然後保持不動。
一字馬其實還是很好練的， 只要你每天練習這些動作， 長期堅持的話， 等到身體的柔韌度達到一定的時候， 你就很容易能做出一字腿的動作了， 肯定是會有效果的。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
