女人練瑜伽是為了瘦身塑形， 男人練瑜伽是為了通明氣爽。 所以瑜伽是男女老少皆宜的。 作為一項大眾皆宜的運動， 瑜伽理所當然的會受到人們的風靡。
首先， 大家都知道睡眠對我們身體保持健康是非常重要的。 充足的睡眠甚至能夠對我們身體瘦身有作用， 那麼如果你能夠在睡覺前做上一套瑜伽， 那麼這對於我們瘦身就能起到事半功倍的作用。
首先， 雙腳站立， 身體挺直左手緩緩向上， 右手向後扶住一個支撐點， 深呼吸幾個回合後， 再轉換右手向上， 做三個回合左右即可。 不過大家一定要注意這時候身體一定要挺直， 這樣才能幫助大家放鬆身體的肌肉， 達到瘦身效果。
其二， 整個人先平躺在地上， 然後雙腳彎曲， 雙手抱膝， 保持10多秒， 然後回復原樣， 一直重複做10分鐘左右。 這套動作能讓我們身體更柔軟， 身體更放鬆， 而且雙腿在運動的時候， 也能幫助我們消耗脂肪， 達到瘦身效果。
其三， 做側抬腿。 身體側臥， 一手撐著頭， 一手放在床上， 一個腿彎曲， 另一個腿緩緩向上， 再慢慢放下， 一直重複20次左右。 然後換腳， 大概做四回合左右。 這套動作可以消耗我們大腿的脂肪， 讓我們的腿型更好看， 想瘦腿的妹子可以多做哦。
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