來源:站酷作者:Yellowj
矯正駝背的方法是有很多的， 其中比較有效的有運動矯正法。 依靠運動來矯正駝背可以分為三個步驟。 下面就來瞭解駝背矯正圖解，
脊椎骨是非常脆弱的， 這個時候不要選擇太過劇烈的運動來拉伸脊椎。 劇烈運動會讓脊椎受到重大傷害。 可以選擇練習瑜伽， 瑜伽中拉伸腰部的運動比較多， 像圖中這一個就是非常有效的拉伸腰部運動， 做這個運動可以多做幾組， 讓腰部變得柔軟一點， 在進行下面的動作。
腰部拉伸了以後， 你會感覺脊椎變得稍微直了一點， 而且經過瑜伽運動熱身， 進行下面的動作會更加輕鬆。 平板支撐是能夠鍛煉全身肌肉的， 用做矯正駝背也是非常合適的。
平板支撐做的時候人的重心就在腰部， 做這個動作的時候腰部會自然下垂， 這樣就對脊椎起到了一個豎直拉伸的作用， 能夠讓脊椎變形的部位慢慢回到正常的位置。 做平板支撐的時候要儘量伸直腰部， 這樣矯正的效果會更好一點。
做完上面的動作以後， 人是非常疲憊的， 這個時候可以將運動的陣地轉移到床上。 躺在床上繼續拉伸腰部。 這個動作能夠進一步將脊椎拉伸， 讓脊椎的形狀趨於正常。 當然在做這個運動之前要保證床是平整的， 儘量躺在硬板床上做這個動作。
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