相信我們每一個人都渴望自己的身材與體格達到幾近完美的程度， 當然， 這並不是口頭表達就可以輕易實現的， 需要付出實際的艱辛與努力。
首先， 在進行pc肌肉鍛煉的時候， 需要我們從基礎做起。 如果一開始就挑戰高難度的動作， 勢必會讓自己的心理承受極大的壓力。 任何事情都應該從基礎開始，
還有就是在進行pc肌肉鍛煉的時候， 應當是按照正確的鍛煉方式進行， 否則就會導致肌肉無結構損傷。 因為pc肌肉鍛煉從嚴格意義上講， 應該是無氧運動， 進行pc肌肉鍛煉的時候， 切忌隨意發揮， 儘量遵照教練的指導進行系統練習。
如果不注意pc肌肉的鍛煉時長與強度， 就會輕易讓自己陷入機體承受壓力急劇下滑的危險。 在進行pc肌肉練習的時候， 應當衡量自身承受能力， 不要讓機體過度負荷， 否則就會將身體壓垮， 以後再進行運動的時候， 就會發現很難順利完成。
pc肌肉鍛煉方式運行不當， 還會造成身體後遺症。 這種後遺症並不等同於疾病的後遺症， 可能在pc肌肉鍛煉下， 不會讓自己力量得以增強， 反而會讓力量下降， 這就印證了物極必反的說法。 在以後生活中， 難以承受住重體力活。
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