來源:站酷作者:Master1305
俯臥撐運動雖然看起來動作比較簡單， 但是這是一項相當耗費身體熱量的運動。 進行這項運動經常會讓我們氣喘吁吁，
作為一種瘦身運動， 想要達到比較好的減肥目的， 首先要注意動作的標準。 動作越是標準， 消耗的熱量就會越大， 這樣進行同樣長時間的運動， 動作標準的那一個肯定是瘦得比較多的。 動作標準性很重要， 其實呼吸的方法也是很重要的。 進行運動的時候， 呼吸得當往往能夠延長運動時間， 呼吸不當就會讓人上氣不接下氣， 堅持不了多長時間。
做俯臥成的時候要儘量拉長自己每次呼吸的時間。 可以學著慢慢吸氣， 吸到自己不能吸的時候再慢慢吐出來。 這樣就能讓自己的肺活量得到鍛煉， 讓自己呼吸的時候更加暢快。
做俯臥撐運動的時候身體一定要平直， 形成一條直線， 雙手在彎折的時候一定要彎折下去， 這樣才是比較標準的動作。 做俯臥撐運動的時候要注意呼吸的方法， 儘量讓自己嘴巴閉上， 習慣用鼻子來呼吸。 這樣能夠增大呼吸的順暢感。 可以在起身的時候吸氣， 俯身的時候再呼氣， 這樣還能避免人體吸入地上的髒東西，
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