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相信大家在日常生活中有時會發現這樣的情況， 有的人在運動的時候， 彈跳力就是特別的厲害， 如同受到壓力的彈簧一樣，
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1、深蹲訓練法
深蹲是一項非常常見的運動方法。 對於想要提高自身彈跳力的人， 也是可以經常練習深蹲的。 它除了可以刺激大腿上的肌肉群， 還能有效的鍛煉骨骼的柔韌性和肌發力， 在增強肌肉力量的同時， 還提高全身的協調性。 特別適合一些運動者練習。 不過， 對於剛接觸深蹲的人， 要量力而行， 以免損傷膝蓋或者是拉傷韌帶。 這樣的話就後悔莫及了。
2、跳繩運動法
想要儘快擁有超強的彈跳力， 跳繩是你不錯的選擇。 通過繩子的揮動， 讓你身體處在一個循序跳躍的狀態下， 可以讓你的跳躍能力更上一層樓。 除此之外， 經常跳繩的話， 還可以燃燒腿部多餘的脂肪， 幫你塑造出一雙筆直又修長的美腿。 可謂是一舉兩得。
不過， 要注意的是， 一般跳繩的話， 不要一下子就跳太久， 不然很容易讓腿部發酸的。 循序漸進是才是較好的運動方式。 建議大家在鍛煉的時候， 一定要穿上運動鞋， 因為運動鞋的彈性和柔韌性會比普通鞋的高， 用來運動是可以有效避免腳損傷的。
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