來源:站酷
看它的名字就可以知道， 小燕飛就是模仿燕子姿勢的一種運動， 小燕飛的姿勢讓人看起來像飛翔的燕子一樣。 它對腰部、背部和頸部的肌肉鍛煉很有效。
1 站立式
這個姿勢不複雜， 正常姿勢站立， 肩膀向後打開， 手臂輕柔地向後伸， 掌心向後， 這個姿勢和燕子俯衝時收翅膀一樣。 輕輕向前動腰部的中心， 腹部從側面看稍微突出。 每天早晚做50次。
2.臥式
在床上臉朝下俯臥， 手臂支撐肩膀輕輕抬起， 同時把頭向上抬起， 肩胛骨收縮。 同時， 雙足輕輕抬起， 讓腹部支撐起身體， 一分鐘之後然放鬆你的肌肉， 肢體和頭部恢復原狀在， 每天做50次。
小燕飛姿勢對人們的腹部肌肉是很好的鍛煉。 當人們想要練習腹肌時， 可以試著選擇小燕飛， 可以達到一定的效果。 做小燕飛的時候， 需要自然地呼吸， 不能和瑜伽一樣屏住呼吸， 這樣可以幫助人們更有效地鍛煉。
運動過程中， 人們需要大量燃燒脂肪才能達到減肥效果。 小燕子同時需要堅持一定的時間,每天堅持鍛煉,就可以達到一個很好的燃燒腹部脂肪的效果。
因此， 在減肥和健身的過程中， 有必要掌握正確的運動方式， 達到一定的程度。 通過這種方式， 它可以説明人們迅速達到健身減肥的效果。 雖然小燕飛看起來很簡單， 但它需要人們持續足夠長的時間來達到預期的效果。
但請注意， 練習小燕子只能在腰腹無不適的時候做，
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