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一、大腿肌肉運動
首先雙手撐地， 雙腿伸展， 與手成平行狀態， 整個姿勢就像是俯臥撐的初始動作。 然後左腿向內往右手邊靠攏，
這個運動能使大腿肌肉緊實之餘也能減小肚子， 每天15組， 一個星期之後就能看到明顯的效果， 雙腿的線條明顯纖細， 達到減大腿的效果。
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二、練習瑜伽
練習瑜伽是減大腿不錯的選擇，
首先雙首撐地， 雙腳與手平行， 然後慢慢轉身， 單手撐起整個身體， 其中一手放在後腦， 5分力度放在支撐的手臂， 5分力度放在雙腿， 停止15秒， 然後換另一隻邊， 如此為一組， 做15組。 此組動作除了減大腿外還能瘦手臂， 真是一舉兩得。
三、戶外跑步
跑步是減大腿的好方法， 每天跑步一小時有效減脂， 除此之外還能修飾腿部線條， 讓大腿看上去更纖細， 當然跑步也有方法的。 千萬別一開台就快跑， 首先要慢跑， 跑累了可以走5分鐘再慢跑。 循序漸進， 三天后可以加速步調， 一星期後可以快跑， 習慣了後也可以增加時間， 每天一個半小時， 效果會更好。
除了運動， 飲食也很重要。 要控制脂肪與熱量的的攝取， 別吃太油膩的食品， 以清淡為主， 運動與飲食結合， 減大腿沒難度。
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