肺活量是指我們在有限的時間內呼出的空氣量。 相信這個大家都清楚的， 肺活量的測試在學生期間是經常要做的。 但是我們的肺活量標準在不同的年齡是不同的，
成年男性的肺活量比女性的數值要大得多， 這個與我們的生理結構不同造成的。 醫學證實， 成年男性的肺活量約為3500至4000毫升， 值得注意的是， 如果男人的肺活量低於2300毫升， 應該注意查找原因!女性的肺活量一般在2500到3000毫升。 大家可以測試一下看看自己有沒有達標。
肺活量大有很多好處， 各種各樣的運動都難不倒他們， 長跑、爬山也是沒有困難的， 肺活量大會使這些看似困難的運動變得簡單， 而且在鍛煉過程中不會覺得疲勞。
為什麼肺活量這樣重要?事實上肺活量和人類呼吸緊密相連， 肺活量達到標準， 人體各組織， 甚至單個細胞都能獲得足夠的氧氣供應， 從而可以正常工作。 因此， 提高肺活量在身體健康中起著重要的作用。 我們能做些什麼來提高肺活量呢?
提高肺活量的方法之一是鍛煉， 長期鍛煉對提高肺活量有很大好處。 鍛煉的方法有很多， 比如跑步。 你可以在跑步的過程中慢跑， 然後你可以根據你的情況來調整時間和速度。 除了跑步， 還有游泳、跳繩和爬山都可以提升肺活量的。
其次， 我們容易忽視的就是保持正確的姿勢。 研究表明， 正確的姿勢可以在一定程度上提高肺活量。
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