自由泳教程 詳細要領一學就會

游泳是許多人都愛好的運動， 不僅能夠暢快地在水裡玩個痛快， 還能強身健體， 給你一個健康的體魄。 但是很多人以為游泳很難，

因而望而卻步， 在這項無比健康的運動之前退縮了。 實際上， 只要肯學習， 這個也是可以很容易就學會的。 今天我們就具體講解一下自由泳的要領， 趕快一起來跟著學習吧， 保准你一看完就覺得特別簡單呢。

這個游泳方式和蛙泳等不同， 沒有特定的姿勢限制，

因而比較自由， 而且阻力相對來說比較小， 遊起來也比較快。 一下子跳入水中之後， 逐漸開始調整姿勢， 向自由的方式轉換。 首先要面部朝下進入水中， 整個身體浮起來， 然後開始做動作。 先是左臂平整放置在水中， 然後右臂旋轉拿出水面， 逐漸向下用力， 進入水裡， 與左臂一起合力做成一個抱水的姿勢。

這時候腿部要注意彎曲， 配合臂膀的力量。 完成前面的動作之後， 就要開始正式前進了， 也就是劃水。 這時候要有力， 能夠推動自己前進。 當右臂劃動到大腿部位的時候， 左臂就要開始劃動了， 兩者交替推進。 這時候就要開始變化呼吸了。 呼吸的時候鼻子要露出水面， 也就是整個身體右側或者左側交替進行。

整個過程中， 腿部動作不用太大。

整個動作流程不算是很難， 關鍵是習慣熟悉之後逐漸迅速起來。 而且呼吸的時候一定要抓住要領， 把握好適當的頻率。 一般是劃水兩次的時候就要露出水面呼吸一次。 配合著來做多練習一下你就可以了。

【伊秀原創，

未經允許謝絕轉載！】