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人們相信鍛煉對身體有很大的好處。 運動能有效地提高心肺和呼吸功能， 也能達到減肥的目的。 現在人們都注重健康，
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然後， 有些人會問， 運動減肥開始一定有點難， 我們的身體要適應這個過程需要多久?因為我們每個人的身體狀況都是不同的，
有很多的運動減肥瘦身效果很好,比如游泳、跑步、騎行等等,不同的運動方式適應時間也不同,因此制定運動減肥計畫要根據自己的身體狀況， 不要太心急,否則會產生相反的效果。
在身體適應減肥運動後， 你可以酌情增加運動量， 這樣就可以加速減肥的效果。 進行運動減肥要及時記錄體重， 這樣我們就可以即時監測瘦身效果， 以便及時調整運動計畫， 創造更好的減肥效果。
什麼時候進行減肥運動也是要注意的， 選擇在早上和晚上運動瘦身效果很好， 午飯後散步也是可以減脂肪的， 只要堅持一個月我們就可以看到自己身材的變化了。 同時要記住， 運動減肥也是需要控制飲食來配合的如果你一邊運動減肥， 一邊放開肚皮大吃， 只會白白浪費辛苦運動的付出， 這個大家一定要記住。
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