久坐族減肥小妙招 充分利用空餘時間是關鍵

來源:站酷

現在大部分的上班族們都是坐在辦公室辦公， 他們不像經常在外勞累奔波的人那般居無定所， 從一定程度上來說有著一定的優勢。

但是從另一方面來說， 正是因為這種常年累月的坐在辦公椅上， 體質會有所下降， 飲食稍不注意就容易發胖。 針對這些因為久坐少運動引起發胖的職場人士， 本文提供了相關的瘦身建議， 若是長久的堅持， 你也可以擁有好身材。

來源:站酷作者:Halay Alex

1.工作日中餐時間散步半個鐘頭

在工作日， 結束上午的忙碌後就到了中餐時間， 一般而言中午的休息時間在一個小時和兩個小時不等。 吃完午餐後很多立馬趴在辦公桌上睡覺。 其實， 這對於身體而言是極為不利的。

首先， 就餐後進入睡眠， 會影響胃的正常工作。 其次， 攝取的熱量無處消耗， 久而久之就變成了你身上的贅肉。 所以由此建議大家在午餐後到公司樓下散步半個鐘頭， 看看周圍的花花草草， 仰望仰望天空， 一方面讓胃中的食物正常的消化， 另一方面也能放鬆放鬆心情。

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2.週末時間抽出一天的時間泡健身房， 好好流汗

如果只是在工作日散散步， 這是沒辦法讓其自動瘦下來的， 關鍵還在於流汗。 不妨在週六的時間去健身房待上一整天， 動感單車， 杠鈴， 跑步機等， 都可以盡力的去嘗試， 讓自己大汗淋漓， 讓自己氣喘吁吁， 讓自己筋疲力盡， 這樣不僅僅可以快速燃燒熱量， 還能夠讓你晚上睡覺更香。

因此， 對於那些睡眠品質不佳， 容易多夢或者失眠的人來說，

也是一種解決問題的好方法。 建議在週六健身後， 不要用一頓大餐來犒勞自己， 這樣只會前功盡棄。 應該選擇健康合理的健身餐， 具體搭配可以在網路上搜到方法， 只有這樣合理的進食， 才能夠減肥成功。

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