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減肥一直是很多人想要達到的一個目標， 大家都想擁有一個漂亮的好身材， 可是沒有抵擋住誘惑， 沒有辦法管住自己讓自己不亂吃東西，
跑步是一項十分適合全民的運動， 因為無論哪個年齡階層都可以加入跑步的行列， 跑步並沒有其他一些運動專案那樣具有高難度的動作， 而且效果還很好。
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選擇跑步來達到減肥的目的是非常明智的， 跑步不僅能夠減肥， 還能夠放鬆我們的身體， 跑步可以活動到身體的各個部位， 對我們的身體也十分有益處。
很多人覺得選擇跑步來減肥的效果很慢， 常常很久看不到效果就會選擇放棄， 從而導致減肥失敗， 小編在這裡就給大家講講跑步一個月可以瘦多少斤， 提高大家的信心， 希望大家在減肥的道路上可以堅持下去。
現在科學的運動方法提倡的是每天運動一個小時， 如果選擇跑步的話， 就可以慢跑半個小時， 然後剩餘的半個小時用來做拉伸的運動， 舒緩肌肉。 每天堅持一個小時的跑步運動， 一個月五到六斤是完全沒有問題的， 不要覺得少， 堅持下去， 你會看到可喜的改變。
跑步也是講究方法的， 盲目的運動反而會起反作用。 比如說你想快速達到運動效果， 選擇半個小時的激烈運動， 持續快跑， 可能還不如慢跑有效果， 快跑會是身體覺得疲憊， 導致肌肉緊張， 第二天會讓肌肉特別酸痛， 反而不能堅持下去。
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