一、動作。
圖片中的兩個動作對於拉伸腿部有著非常好的效果， 它不僅能夠讓你的雙腿得到拉伸， 還能讓你的腹部、肩部、腹部得到鍛煉。
二、站立。
經常喝水增強迴圈， 利用上廁所來達到經常站立的效果。 這樣一來， 不僅皮膚會變得更加細膩， 腿部也會變得比較纖細， 更重要的是， 自己的身體會慢慢變得更加健康。 晚上睡覺也可以將腿放在牆上， 這樣做也是有助於纖細腿部的。
三、運動和飲食。
這兩個因素缺一不可， 運動可以增強身體的代謝， 飲食能夠調理身體的內迴圈。 這樣兩者結合就能夠達到非常好的瘦腿效果， 多吃一些有利於排水腫的食物， 例如南瓜、黃瓜、粗糧， 堅持下來就能夠發現非常顯著的變化。
四、局部瘦身。
一般來說， 局部瘦身是不存在的， 通過全身的纖細才能讓腿部瘦下來。 久坐族不僅有腿部肥胖的困擾， 腹部的肥胖也是他們頭痛的問題。 所以調整自己的飲食結構， 少鹽少糖並且多吃蔬菜， 控制飲食是見效比較快的一種方式。
五、敲打。
敲打和按摩腿部能夠讓你的腿部瘦下來， 因為久坐族的腿部肥胖就是因為血液不通。 通過按摩的手法讓你的腿部血液流通順暢， 自然也就會瘦下來了。 在晚上可以先泡腳再按摩， 這樣的效果會更加的顯著。
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