有些人在平時特別是清晨劇烈運動， 如跑步、打球後會出現上腹疼痛或者一側上腹部疼痛， 這都是由於人的呼吸造成呼吸肌痙攣引起的疼痛。
對於許多剛開始減肥或者健身跑步的新人來說， 由於缺乏運動， 當身體從平靜突然過渡到劇烈運動狀態， 由於機體需要大量的氧氣， 必然促使呼吸加快頻率， 而初跑步者由於呼吸短淺造成了呼吸肌的收縮頻率加快， 造成了呼吸肌的緊張，
瞭解了運動過程中產生腹部疼痛的原因， 就可以採取有效的措施避免劇烈運動產生的腹部疼痛， 主要有以下的方法。
改善呼吸的頻率和深度。
劇烈運動前做好準備動作。 不要一下子就進行大的運動量和強度， 運動要循序漸進。 活動前做好充分的熱身， 把心率先提高上來。 運動前不要吃得過飽， 不要喝太多的水。
在運動過程中發生了腹部疼痛， 不要慌張， 可以減輕運動量， 放鬆呼吸， 有意識的進行深呼吸， 可以停止運動， 放慢腳步， 採用慢跑， 用手揉疼痛部位緩解疼痛， 千萬不可坐下休息， 一定要走動起來。
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