來源:站酷
現在， 愈來愈多的人有健身的習慣， 每一個人都渴望擁有健康的體態。 但是“瘦”不是健身的目的， 我們的願望是：體態勻稱，
以下是幾個基礎的形體動作， 讓您亭亭玉立擁有好氣質：
一.靠牆站立姿勢訓練
挺直身體靠牆， 提氣收腹， 保證從上到下：後腦勺， 肩膀， 腰部， 臀尖， 腳後跟都貼近牆壁。 這個動作簡單易做， 隨時隨地都可進行， 每次在25分鐘以上。
二.坐姿訓練
日常坐著的時候注意：臀部在椅子的前面大約三分之一處，
三.走路姿勢訓練
練習培養身體平衡感：在頭頂放置一把撐開的扇子， 或者其他質地較硬的物件， 提氣收腹， 拉長脖頸， 眼睛正視前方， 雙手自然擺動， 往返走， 時間在20分鐘以上， 無次數上限。
上面的動作在你熟練之後， 不需要放置物件也可進行。 正所謂習慣成自然， 隨時隨地都可以鞏固加強。
以上三組簡單的動作訓練主要從基本的姿勢：走， 坐， 站三方面著手， 簡單有效。 而生活中大家往往忽視這些基本活動對我們體態美的塑造與影響， 出現含胸駝背， “沒脖子”， 腿部不正常彎曲等等不健康也不美觀的體態。 經過有效的形體練習， 針對自己存在的小問題堅持練習下去， 就會有亭亭玉立的健美體態， 凹凸有致的好身材了。
小編的小建議到此為止了， 祝您生活愉快。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
