來源:站酷作者:wavebreakmedia
每年秋冬季， 氣候比較寒冷， 是人體自動開始堆積脂肪的季節。 很多人都會在一個冬季之後， 不知不覺就囤積了一肚子的贅肉，
關於走路就能瘦身的方法， 不少人是持懷疑態度的，
答案當然是否定的。 我們身體出現燃脂反應的先決條件是運動的心率要達到130以上， 且持續運動的時間不低於半個小時。 所以說， 要想走路瘦身法達到效果， 不但需要走路的速度要夠快， 且走路的時長也要保持半小時以上， 身體才會開始消耗脂肪。 而想要快速燃脂的話， 每天的走路時間至少得一小時以上。
另外， 走路瘦身法也有一定的風險， 若是運動不當， 可能會導致膝蓋磨損， 腳踝受傷等一系列的副作用。 而如果在走路前注意以下這兩個細節的話， 不但可以預防受傷， 還能有效提升鍛煉效果。
1.選擇有氣墊支撐的鞋子走路， 減緩走路時對關節的壓迫。 很多人會選擇板鞋或是平底鞋來走路， 雖然也很輕巧， 但卻無法有效保護膝蓋和腳踝。
2.走路前進行充分的拉伸。 在每次走路開始前， 花10分鐘左右對腰部， 腿部和腳踝進行肌肉拉伸， 不但能讓身體快速進入運動狀態， 還能有效預防肌肉受傷。
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