來源:站酷作者:fizkes
一、三個月。
三個月是一個週期， 也可以說是一個瓶頸期。 練瑜伽的人在三個月之後就能看到比較明顯的效果（在堅持運動的前提下）。
二、針對性。
瑜伽能夠拉長你的肌肉線條， 讓身體看起來更加勻稱， 這就是為什麼瑜伽受到歡迎的原因。 瑜伽的動作有比較強的針對性， 它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓練。 如果你單獨想瘦腿， 那就多做一些瘦腿的動作即可。
三、體態。
瑜伽的動作講究向上延展， 所以練瑜伽的人會顯得比較挺拔。 通過瑜伽的鍛煉能夠讓你的氣質發生改變， 還能改善你脊柱的問題。 三個月能夠出現一些比較明顯的效果， 如果你能給堅持完成並規範所有的動作。
四、消化系統。
練過瑜伽的人應該都知道， 練瑜伽不僅是外形的變化， 它還能夠讓你的消化系統變得更加健康。 很多瑜伽動作通過鍛煉腸道功能被發明出來。 所以， 三個月堅持練你會發現自己便秘的問題得到很好的解決， 胃脹等問題也減少了。
五、本質的改變。
如果你想在三個月之內就獲得非常大的改變， 這是不可能的。 瑜伽給你帶來的改變是因而而異的， 如果你體型比較臃腫或者是過於肥胖， 三個月的瑜伽對你的體型改變不會那麼大。 所以我們不要神化任何一項運動， 堅持才能得到自己想要的體型。
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