】跑步機健身的危害 我們都應該知道鍛煉秘笈

隨著時代的發展， 人們越來越忙， 有時候連鍛煉身體的時間都很少。 所以現在也有很多想鍛煉身體的朋友， 為了方便直接把跑步機安在了家裡。

但一部分人可能沒有去過健身房接受過專業教練的指導， 對於如何使用跑步機健身也是知之甚少。 認為跑步機就是在上面跑步的， 對於一些參數的調節自然不瞭解何為利何為弊。 也由此會對身體產生一些危害。

例如在跑步機上跑步時，

對於坡度調節得不適當， 就可能會對膝關節產生一定的危害。 一部分人可能為了讓自己消耗更多的能量， 特意把坡度調高， 其實這是非常有害於膝蓋的。 增加坡度就是相當於增加膝關節的壓力， 壓力太大就會有損膝關節了。 而且跑步機的機底很硬， 這對於膝關節的衝激也是很大的， 特別容易引起膝關節損失， 建議關節不好的少用。

許多人都會有這麼一個誤解， 覺得跑步機上去跑就好了， 不需要像其他運動一樣熱身。 如果不進行熱身就上跑步機跑步， 那就很容易引起大腿、小腿肌肉拉傷。 這對身體的危害也是很大的。 如果一開始上跑步機速度就調節得很快的話， 就會非常容易引起損傷。

建議在使用跑步機的時候， 應該要從熱身開始， 跑的時候也應該從慢跑開始， 再漸漸加速， 結束之前也適當減速。 這樣不僅可以避免摔倒， 也可以對於關節或身體起到一定的保護作用。

跑步機健身的危害， 你get到了嗎？使用跑步機之前先多多瞭解它哦， 在健身的同時也要保護好自己的身體。

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