如何運用減肥方法瘦全身 控制飲食是重中之重

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科學和健康的減肥方法， 便是把飲食和運動相搭配， 而對於許多不喜歡運動的肥胖人士來說， 控制飲食才是重中之重。

肥胖人士有大小基數之分， 通常只有小基數的人才要注重局部， 而大基數的人們則是瘦全身。

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瘦身的時候控制飲食有以下幾個要點：第一， 要忌油膩， 以清淡少油少鹽為宜；第二， 要注重營養搭配， 因為減肥期間本來就吃得少了，

要是再膳食不均衡， 那麼就會看起來氣色十分差， 並且還會有低血糖的危險；第三， 減少精細主食的攝入， 可以用粗糧和雜糧代替， 並且烹飪方法也要以涼拌、蒸煮為主。

下面就讓我們一起來瞭解下能夠瘦身的美味食譜有那些吧！

蠔油草菇。 這款美味菜肴十分的清淡，

很符合減肥期間的飲食要求， 既沒有過多的調料， 也沒有十分高的熱量， 按照這類食譜計畫你的減肥將會十分的有效。

第一， 準備好草菇、青辣椒、紅辣椒、生薑、蠔油等材料。

第二， 草菇用清水搓洗趕緊， 切去根部， 並在底部劃上十字刀花；青紅辣椒切滾刀塊， 生薑切片。

第三， 起熱水鍋， 把草菇下鍋焯燙至斷生的狀態， 撈起後瀝幹水分， 再把青紅辣椒也快速下鍋過一遍水， 然後撈起備用。

第四， 起熱油鍋， 下薑片和蒜末爆香， 然後加入草菇翻炒約1min， 再把青紅辣椒也下鍋一同翻炒， 炒勻後調入鹽和糖， 將要起鍋的時候放入蠔油即可。

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