來源:站酷作者:Butsaya
有一些人經常會坐在電腦前， 這樣時間久了， 他們不僅會越來越胖， 而且他們腰椎也會受到一定的傷害。 所以我們需要掌握一些方法來保護我們的腰椎，
除此之外， 我們還應該適當的運動， 如果我們沒有條件去戶外運動， 那麼我們可以在平時去衛生間或者是去茶水間的時候適當的扭扭腰， 同時用雙手來撐住我們的後腰， 並適當的按摩， 這樣對於我們腰椎或者是腰部肌肉是很有好處的。 除此之外， 我們也可以在椅子上放一個腰椎墊， 這樣可以起到支撐它的作用， 防止它受到過多傷害。
另外， 這種類型的人如果想好好保護腰， 也一定要做一些動作， 比如平板支撐就是一項很不錯的選擇。 因為它是可以在一定程度上幫助我們鍛煉腰腹部的肌肉的， 如果我們的腰腹部的肌肉比較發達， 那麼這樣就可以起到保護腰椎的作用， 也能夠減小它受到的傷害。
不過， 我們在做這個動作之前， 一定要做好核心訓練， 這樣才不會損傷到我們的肌肉。 除此之外， 我們也可以做卷腹動作或者是側橋， 這樣都可以幫助我們鍛煉該部位的肌肉， 也可以使它越來越強壯。
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