瑜伽是一項很多女士都喜愛的運動， 對於很多的女生來說， 瑜伽是有非常多的好處的， 不僅可以減肥， 而且還可以塑造體型，
先講一個床上瑜伽動作， 這個動作非常的簡單， 平躺在床上， 然後手腳張開，
下面這個動作稍微要難一點， 側過身躺在瑜伽墊上， 頭部稍微抬起來， 然後用左右撐住頭部， 接下來抬起腿往頭部靠近， 用另外一隻手抓住， 堅持幾分鐘就可以了。 這個動作主要就是用來塑造腿型的， 可以使你的蛻變的纖長， 並且又細又直。 同時也可以鍛煉小腿和腹部的肌肉， 讓這兩個部位更加的有型。
接下來進行深蹲， 跪在瑜伽墊上， 然後用兩隻腳的腳尖支撐地面， 臀部的重心壓在腳後跟上， 抬頭挺胸， 腰部要挺直， 這個動作看著簡單， 但是要堅持幾分鐘確實非常累的， 而且就是全身必須要繃緊了， 才能起到效果。
除了這幾個動作， 瑜伽的動作還有很多， 不同的動作都可以鍛煉不同的部位， 女士們經常做瑜伽是非常有益的。
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