來源:站酷
隨著生活節奏的加快， 許多年輕人的壓力越來越大。 這種壓力得不到有效的釋放， 就會造成身心的困擾。 健康的減壓方式首推運動。
首先， 歇息時間要足夠長。 很多人跑的大汗淋漓時， 就跑回宿舍洗澡。 這樣做， 得不償失。 汗液大量排出， 毛孔大開。 這時候洗澡， 水汽大量滲透到身體， 容易患感冒。 所以， 鍛煉後， 一般半小時後洗澡。
其次， 劇烈運動後， 洗熱水澡適宜。 為什麼不洗冷水？一個人精疲力竭時， 洗熱水澡能提神， 使你有充足的精力應付晚上的工作。 如果洗冷水澡， 會進一步加劇身體熱量流失。 情況嚴重者， 還會發高燒。
如果你身體肥胖， 做運動就是一條健康的路徑。 但是， 做劇烈運動要注意幾點。 首先， 事前暖身。 一個人的身體許久不動， 就處於冬眠的狀態。 只有當你適量動動， 全身機能才會恢復。 不熱身， 立馬投入激烈的運動， 就很容易使人受傷。
其次， 劇烈運動時， 適合飲用白開水， 或是溫鹽水。 大量運動， 必然導致身體水分流失。 這時候， 補水就是當務之急。 但是， 千萬別喝飲料或是含有添加劑的沖劑。 這些東西所含糖分高， 不易解渴， 還更容易患上疾病。 所以， 多喝水， 才是正確的選擇。
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