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有氧運動的好處大家都是瞭解的， 它不僅可以幫助我們健身， 而且還能幫助我們減掉多餘的脂肪， 因此選擇做運動的人越來越多。
如果我們的肌肉被消耗， 很可能使健美的身材就消失了， 它會使體形變得不完美， 所以我們必須控制做有氧運動的次數和時間， 只有這樣才能不消耗掉肌肉。
大家都知道， 我們做有氧運動時需要身體提供能量， 首先會燃燒糖原， 然後是燃燒脂肪， 繼續下去就消耗蛋白質了， 也就是我們所說的肌肉。 一般我們都是在運動半個小時之後才消耗脂肪的。
所以我們在做運動時不要超過30分鐘， 否則我們的肌肉可能會被燃燒掉。 重要的是， 我們不要每天去做有氧運動， 因為它不僅會讓我們感到疲憊， 而且對減肥也起不了作用。 一周運動三到四次就比較合適。
此外， 我們在做有氧運動的同時可以搭配一些力量練習。 因為很多人的體重比較大,所以如果想減掉脂肪,是需要做很長時間的有氧運動,但這也會消耗肌肉,適當的做一些無氧運動可以加強肌肉,也不用擔心肌肉過度消耗。
但是， 我們在做力量練習時也要注意順序。 要在有氧運動之前做， 這樣才符合能量消耗原理。 因為它不會使我們的肌肉過度使用， 而且它也可以在減少脂肪的過程中發揮作用， 正確的步驟讓減肥效果更加好。
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